fbpx

ฝึกหายใจเตรียมคลอด สอนวิธีการหายใจเวลาคลอด

สำหรับคุณแม่ที่เตรียมคลอดธรรมชาติ หนึ่งเรื่องสำคัญคือการฝึกควบคุมการหายใจในขณะที่เจ็บท้องรอคลอด เพราะนอกจากจะใช้บรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดแล้ว ยังทำให้เพิ่มกำลังในการเบ่งคลอดให้มากขึ้นด้วย ดังนั้น คุณแม่ควรเริ่ม ฝึกหายใจเตรียมคลอด อย่างถูกวิธี ตั้งแต่ครรภ์ 6-7 เดือน เพื่อให้เกิดความเคยชิน และนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างเจ็บท้องคลอด

ฝึกหายใจเตรียมคลอด

การหายใจเพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวดขณะรอคลอด มี 4 วิธี

ก่อนจะเริ่ม และ จบ การหายใจในแต่ละวิธี จะมีการหายใจ เรียกว่า “การหายใจล้างปอด” ทุกครั้ง

การหายใจล้างปอด : คือ การสูดหายใจให้ลึกช้า ๆ เข้าทางจมูก ถ้าหายใจถูกต้องท้องจะป่องออก จากนั้นค่อยผ่อนลมหายใจช้า ๆ ออกทางปากให้รู้สึกท้องยุบ

การหายใจวิธีที่ 1 การหายใจแบบช้า (ปากมดลูกเปิด 1-3 เซนติเมตร)

  • เริ่มต้นด้วยการหายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง
  • ต่อด้วยหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกช้า ๆ (พร้อมกับนับในใจ 1 2 3 4)
  • ผ่อนการหายใจออกทางปากช้า ๆ (พร้อมกับนับในใจ 1 2 3 4 5) ทำเช่นเดียวกันนี้ในอัตราเฉลี่ย 6-9 ครั้ง/นาที
  • ปิดท้ายด้วยการหายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง

การหายใจวิธีที่ 2 การหายใจแบบ ตื้น เร็ว เบา (ปากมดลูกเปิด 4-7 เซนติเมตร)

  • เริ่มต้นหายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง
  • ตามด้วยขณะมดลูกเริ่มหดรัดตัว ให้หายใจแบบช้าก่อน (ตามวิธีที่ 1)
  • เมื่อมดลูกหดรัดตัวเต็มที่แล้วจึงเปลี่ยนเป็นการหายใจแบบตื้น ๆ เร็ว ๆ เบา ๆ ไปเรื่อย ๆ (คล้าย ๆ กับการหายใจเวลาเหนื่อยมาก ๆ คือหายใจ ถึงแค่ระดับคอ แล้วหายใจออก ทางปากถี่ๆ) จนรู้สึกว่ามดลูกคลายตัว จึงกลับไปหายใจแบบช้าอีกครั้ง

· ปิดท้ายด้วยการหายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง

การหายใจวิธีที่ 3 การหายใจแบบตื้นเร็วและเป่าออก (ปากมดลูกเปิด 8-10 เซนติเมตร)

  • เริ่มต้นหายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง
  • ตามด้วยการหายใจทางปากแบบตื้น ๆ เร็ว ๆ เบา ๆ 4 ครั้ง · แล้วเป่าลมออก 1 ครั้ง
  • เมื่อมดลูกคลายตัวให้หายใจแบบล้างปอด 1 ครั้ง

การหายใจวิธีที่ 4 การหายใจเพื่อเบ่งคลอด (ปากมดลูกเปิดหมด 10 เซนติเมตร)

  •  หายใจเข้าทางจมูกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลั้นลมหายใจ ปิดปากแน่น คางจรดหน้าอกพร้อมทั้งเบ่งลมไปทางช่องคลอด แล้วหายใจออกทางปาก
  • หลังจากนั้นหายใจเข้าซ้ำเช่นเดิมอีก ทำทั้งหมดประมาณ 3-4 ครั้งต่อการหดรัดตัวของมดลูก 1 ครั้ง
  • เมื่อหยุดเบ่งให้อ้าปากหายใจเข้าออกทางปากตื้น ๆ เร็ว ๆ

💚💚💚💚💚💚

ผ้าอ้อมใยไผ่ NAPPI ผลิตจากเส้นใยของต้นไผ่ ซึ่งผ้าใยไผ่มีคุณสมบัติที่นุ่มมากเป็นพิเศษ ทำให้ลูกสบายผิว ไม่ระคายเคืองเมื่อเทียบกับผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าคอตตอนทั่วไป ผ้าใยไผ่ระบายอากาศได้ดี ซึมซับน้ำดีเยี่ยม ช่วยระบายอากาศ นุ่มสบายผิว ลดผดผื่นแพ้ระคายเคืองผิว

ผลิตภัณฑ์ใยไผ่ NAPPI นุ่มมาก สบายกับผิว

✅ ระบายอากาศได้ดี ซึมซับน้ำดีเยี่ยม
✅ ไม่มีสารเคมี ไม่มีพทาเลท (Phthalate) โลหะหนัก หรือ สารเรืองแสง
✅ ทุกขั้นตอนในการพิมพ์ และย้อมผ้า ปราศจากสารพิษ
✅ ใช้สีย้อม Non-Toxic
✅ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
✅ ผ่านการรับรองมาตรฐาน OEKO-TEX Standard 100 Class I จากเยอรมัน

ด้วยเหตุผลนี้ แม่ ๆ จึงหันมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติกันมากขึ้น เพราะปลอดภัยกับลูกเล็ก ๆ ที่ผิวยังต้องสัมผัสกับผ้าอ้อมเป็นเวลานาน ๆ หากผ้าอ้อมไม่สะอาด ไม่ปลอดภัย มีสารเคมี หรือไม่นุ่มผิวพอ ก็ทำให้ลูกแพ้ระคายเคืองกันได้ง่าย ๆ

ผ้าใยไผ่ ผลิตภัณฑ์ใยไผ่ ผลิตภัณฑ์เด็ก NAPPI สั่งซื้อ สอบถามข้อมูล ของใช้เด็กแรกเกิด ของใช้เด็กอ่อน ผ้าอ้อมใยไผ่ ผลิตภัณฑ์เด็กใยไผ่ NAPPI 

Facebook: Nappi Baby Thailand
Website: www.nappibaby.com
Line: @nappibaby
Instagram: @nappibabyth

ที่มา youtube โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพ (มาตรฐานอนามัยแม่และเด็ก) ศูนย์อนามัยที่ 1 กรุงเทพฯ